42 gadus vecais miljardieris Džeks Dorsijs, Twitter un Square ģenerāldirektors, skaidri zina kā vajag dzīvot.
Dorsijs pieturas pie stoicisma filozofijas un bieži par to raksta savā Twitter kontā. Un viņu nereti par to mēdz kritizēt.
Bet viņš ir pārliecināts, ka savu kompāniju panākumu dēļ viņam ir nepieciešama skaidra apziņa. Un lūk, galvenie viņa noteikumi.
Meditācija divas reizes dienā
Pati lielākā ietekme uz Dorsija garīgo veselību ir meditācijai, ar ko viņš nodarbojas jau 20 gadus. Ar to viņš nodarbojas stundu no rīta un stundu vakarā.
Meditācija samazina stresu, trauksmi un depresiju, paaugstina koncentrēšanās spēju.
Iet uz darbu kājām
Ceļš uz biroju aizņem 75 minūtes, un tas ļauj Dorsijam izvēdināt galvu un dod laiku mierīgi padomāt par problēmām.
Septiņu minūšu treniņi
Dorsijs veic intensīvus intervāla treniņus ar aplikācijas Seven palīdzību.
Sauna un ledus baseins
Trīs gadus atpakaļ Dorsijs sāka šo metodi. Sākumā viņš sēž saunā 15 minūtes, pēc tam lec ledainā ūdenī, kur pavada 3 minūtes. Šo procesu viņš atkārto trīs reizes.
Infrasarkanā lampa
Dorsijs darba laikā ieslēdz infrasarkano lampu no SuanaSpace. Tuvu esoša infrasarkanā gaisma veicina šūnu reģenerāciju un novērš novecošanu.
Sāk dienu ar aukstu dušu
“Nekas man nedod lielāku garīgu pārliecību kā auksta duša. Pēc tās es jūtu, ka varu izdarīt absolūti visu.”
Auksta duša sekmē asins plūsmu, mazina iekaisumu un pietūkumu.
Piedevas
“Vienīgais uztura bagātinātājs, kuru es lietoju, ir C vitamīns”.
C vitamīns palīdz samazināt hronisku slimību risku un pastiprina imunitāti.
Ēdiens vienu reizi dienā
Dorsijs tikai vakariņo. Aptuveni starp 6:30 un 9 vakarā viņš ēd zivi, vistu vai steiku ar salātiem, spinātiem, sparģeļiem vai Briseles kāpostiem.
“Dienas laikā es jūtos daudz koncentrētāks”.
Badošanās brīvdienās
“Es neēdu no piektdienas līdz svētdienai. Pirmajā reizē es domāju, ka man ir halucinācijas. Bet ar katru reizi man kļūst arvien vieglāk.”
Bet pirms izmēģini šo metodi, noteikti konsultējies ar ārstu.
Seko līdzi miegam
Dorsijam ir gredzens Oura, kas mēra miega kvalitāti, atjaunošanās ātrumu un ikdienas aktivitāti.
Dzīves dienasgrāmata
Dorsijs raksta par dienu savā iPhone.
“Es cenšos to darīt katru dienu, īpaši dienas beigās. Tas palīdz labāk kontrolēt savu darbu.”
Vai tu pieturētos pie šādiem ieradumiem?
avots: cnbc.com
[…] […]